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本格的な夏が来る前に!韓国アイドルたちが取り入れた最速のダイエット方法を大公開♪

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暑い日が続き、本格的な夏ももうすぐ到来!

韓国ファッションサイトで洋服や水着をチェックしている、そこのあなた♪

ボディの準備もOKですか??

「きゃぁー!あと2週間後に海に行くのに!」「どうしようこのお腹・・・脂肪よ、消えて・・・」と悩んでいる女性も多いはず。

そこで今回は「短期間で効果が現れる」韓国のアイドルや女優が取り入れたダイエットを大公開!

韓国アイドルや女優の美貌の裏に隠された涙ぐましいダイエットを知れば、きっとあなたもダイエットに目覚めるはずです♪

※ご紹介するダイエットはあくまでも「参考」です。体調や気温によって、身体に影響が出る場合もありますので、必ず「無理のない範囲」でダイエットを行いましょう。そして、必ず「水分補給」をしてくださいね^^

ダイエットには「運動」と「食事制限」が一番効果的♡

元SISTAR ソユのダイエットとは?

抜群のスタイルと美脚の持ち主であるソユ♡

今年、多くのファンに惜しまれながら解散したSISTARの元メンバーです♪

そんな彼女は「ダイエットに成功したアイドル」の代表的存在なんです^^

  • 朝-サツマイモ 250g
  • 昼-ゆで卵3個・食パン1枚
  • 夜-海苔巻き3切れ

この食事を続け、短期間でマイナス8キロのダイエットに成功!

現在ではダイエットのCMにも出演し、アドバイスなども行っています。

女優パク・シネのダイエットとは?

韓国ドラマ「相続者たち」や「ドクターズ」などでお馴染みの女優パク・シネ♡

오늘은 #Roem 일하자!!!!!!!!! 😝😝😝

박신혜さん(@ssinz7)がシェアした投稿 -

彼女も過去にダイエットに大成功!!

  • 朝-きゅうり1本・低脂肪牛乳1杯
  • 昼-ごはん茶碗半分・生のキャベツ少々
  • 夜-きゅうり1本・白菜少々

きゅうりや白菜など、噛みごたえのある野菜を取り入れることで空腹感を感じさせないというダイエット!

特に下半身がぽっちゃり気味だったパク・シネが今では美脚の持ち主となりました♪

歌手 Aileeのダイエットとは?

短期間でマイナス10キロものダイエットに成功した歌手・Ailee♡

  • 朝-たんぱく質100g・野菜を紙コップに2カップ・果物1つ
  • 昼-たんぱく質100g・野菜を紙コップに2カップ・果物1つ
  • 夜-なし

たんぱく質は鶏の胸肉に多く含まれていますが、Aileeは主にプロテインドリンクでたんぱく質を摂取していたとのこと!

夜ごはんは我慢するという、ハードルが高いダイエットですね・・

※1日2食のみで500kcalのみ摂取という食事のため、長期で行うと健康に被害が出ることがありますので、必ず無理のない範囲で行いましょう。

miss A スジのダイエットとは?

人気のアイドルグループmissAのメンバーであるスジ♡

現在は女優業に力を入れており韓国ドラマ「むやみに切なく」では多くの視聴者の涙を誘いました。

朝-鶏の胸肉・さつまいも1本・低脂肪牛乳

昼-玄米ごはん・野菜サラダ

夜-サツマイモ2本

食事の他にも毎日、有酸素運動とピラティスを欠かさなかったというスジ。

しっかりと食べて、運動することがダイエットには一番のようですね♪

女優 カン・ソラのダイエットとは?

#ahc #sunstick #썬스틱

So-ra Kangさん(@reveramess_)がシェアした投稿 -

映画「サニー」で脚光を浴び、今では韓国で大人気となった女優カン・ソラ♡

なんと彼女は学生時代に72キロの体重があったんだとか!

当時はひとりでピザ1枚、ケーキワンホール、フライドチキン1羽(!)を食べていたという衝撃の過去を告白・・

朝-ヨーグルト・りんご1個

昼-白米または韓定食

夜-鶏の胸肉または牛の赤身ステーキ・野菜サラダ

上記の食事と、ヨガやストレッチ、有酸素運動を長期に渡り続け、なんと20キロものダイエットに成功!

しっかりと運動をしていたおかげで、バストのサイズは変わることなく、今では誰もが憧れる理想的なセクシースタイルになりました♪

AOA キム・ソリョンのダイエットとは?

#louisvuitton @louisvuitton

김설현さん(@sh_9513)がシェアした投稿 -

人気ガールズグループAOAのメンバーであり、女優としても活躍しているソリョン♡

アイドルとして活動する上で、ダイエットは欠かせないそうです。

朝-鶏の胸肉・さつまいも1本・ゆでたまご

その他-水のみ摂取

なんと彼女は1日1食という究極のダイエットを実行!(※真似しないようにお願いします)

この時、彼女は「こんなにダイエットが苦しいなら、もう芸能人を引退しよう」とまで考えたそうです。

その甲斐もあって、今では「細い!」というイメージに変わったソリョンでした♪

ダイエットの食事に取り入れられている食材は?

(引用:1boon)

韓国では元々「さつまいも」の人気が高く、さつまいも好きな女性たちが多いです♪

そのため、ダイエットには「さつまいも」が多く取り入れられており、満腹感もあるんだとか!

ちなみにさつまいもは「皮ごと」食べるのがおすすめとのこと^^

そして、たんぱく質を補うために「鶏の胸肉」を取り入れている方がほとんどでしたね!

みなさんも雑誌やネットを参考にダイエット食をチェックしてみてくださいね♡

食事制限と運動を取り入れ「無理なく」ダイエットするのがおすすめ♡

今回、ご紹介した韓国アイドルや女優たちのダイエットは「究極」のダイエット方法でもありましたね。

短期間で痩せたい!という方は、なるべく運動と食事のバランスを取り、脱水症状や栄養不足にならないよう注意が必要です。

暑い日が続いているため、必ず「無理のないペース」で運動をし、体調を崩さないようにしましょうね!

今よりさらにキレイに可愛くなって、韓国ファッションをもっと楽しみましょう♡

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